現代ではスマートフォンなどのデジタル機器と接する時間が長くなっている人が多く、
目を酷使している人も多いと思います。

今回は目の疲れを解消してくれる栄養素を含む食べ物をいくつか紹介したいと思います。

ブロッコリー、ほうれん草

水晶体と黄斑部に存在しているルテインを多く含みます。緑内障の改善、
黄斑変性、白内障の予防をしてくれます。

ブルーベリー、ぶどう、ナス

アントシアニンを多く含み、疲れ目や視力の低下の予防をしてくれます。

さけ、いくら、カニ

アスタキサンチンを多く含み、目のピントを調節してくれます。

にんじん、かぼちゃ、レバー

ビタミンAを多く含みます。目の粘膜を保護、網膜を良い状態に保つ効果があり、
夜盲症の軽減にも繋がります。

イチゴ、キウイ、ジャガイモなど

眼球に一番多く含有されているビタミンCを含みます。水晶体の酸化防止作用などがあり、
白内障などの目の成人病と呼ばれる病気を予防します。

眼に効果のある栄養素を含む食べ物は様々なものがあります。
これらの食べ物をバランス良く摂取して、目の健康に繋げてみてはいかがでしょうか。