毎日暑い日が続き、今年もいよいよ夏本番です。この夏を健康で楽しく乗り切りたいですね！

今日は毎日耳にする熱中症について少しお話をしたいと思います。

★熱中症には4タイプあります。

• 熱けいれん（筋肉・手足がつる）
• 熱失神、熱疲労（めまい・吐き気・頭痛など）
• 熱射病（意識障害・ふらつきなど）

★予防法

• 直射日光下での活動を控える
• こまめな水分補給
• 吸湿性、通気性のよい衣服選び
• 扇風機やエアコンを使った温度調節
• ビタミンC（カラフルな夏野菜）やクエン酸（梅干しやレモンなど）の摂取

しかし、夏場はどうしても食欲が落ちがちですよね。

★熱中症かな？と思ったら！！

• 涼しい場所で休む
• 衣服を脱がせて、体の熱を逃す
• 冷たいペットボトルやタオル、氷などで血管を冷やす。（首筋・脇の下・太もものつけね）
• 水分や塩分補給（自力で飲めない人にはすすめません）
• イオン飲料や塩飴。ミネラル入り麦茶を摂取する。

これから海や山に行かれたり、スポースをされる方・観戦される方、
お出かけされる方は熱中症には注意をしてたくさん夏の思い出を作ってください！